长寿的人一般有这5个共性,45岁后若
健康长寿是每个人都期望实现的事情。但是生、老、病、死是我们每个人一生都要经历的过程，一般来说，人到了50岁以后，身体的各器官组织就会加速衰老，开始正式步入中老年阶段。
45岁可以看做是人体的一道分水岭，随着身体各项器官功能的衰退，很多疾病都会在45岁的时候爆发。
为了有效延长寿命，需要下一番苦功夫。通过合理的方式来促进身体健康，只有身体保持健康的状态，不受到病痛的折磨，才可以有效延长寿命。
其实长寿和我们人体的基因有关系，但是后天的一些因素，也会影响到我们的寿命长短。
调查10多万人，发现了延长寿命的秘密：
为验证生活方式与延长寿命有关系，对10多万人进行了调查，这些人都是百岁以上的人群，这项研究也是跟踪追访了4年，可以说从数据以及时长来看，都是一个值得参考的点。
在4年当中，一次次的去调查这些人群的生活方式，也详细的记录了相关人员的疾病和死亡情况。
最终，坚持得到了回报，结果发现在4年的观察调查中，生活方式较为健康的男性无病生存期延长了7.6年，而女性则延长了10.7年，结果还是很让人欣喜的。
通过调查也发现了，具有长寿体质的人，在年过45岁以后，都会保持着这几个好的习惯，若你能占一个也很不错，可以减少毒素在体内堆积，进而维持正产的代谢功能，适合日常养生，快来和小编一起来看看究竟是哪些习惯吧。
长寿的人一般有这5个“共性”，45岁后若占个以上，多半会长寿
习惯①：爱吃蔬菜
喜欢吃新鲜蔬菜是延年益寿的重要保障。根据调研研究显示，我们国家的人均预期寿命正稳步向80岁迈进，这和我们世界第一的人均蔬菜消费量有着密切关联，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜，可能更是个中翘楚。
要知道，蔬菜中大多都有着丰富的维生素、矿物质以及微量元素含量，这对细胞修复、器官抗氧化还有激素稳定都有着重要作用。
因此，长期吃蔬菜的朋友也可能会衰老得更慢一些。而且，蔬菜中还有大量的膳食纤维，这对于呵护肠胃健康以及促进消化吸收好处不小，所以平时有排便不畅或消化道慢性病的朋友，可以适度补充。
习惯②：坚持运动
无论是公园里须发皆白仍坚持打太极的老者，还是田间地头辛勤耕耘一辈子的农夫，其健康长寿的体质都与其持久不懈的锻炼关联紧密。
而良好的运动习惯不仅有助于心肺功能和肌肉骨骼的保养，对心脑血管病症也有一定的防护作用。不过在锻炼期间，老人还是应该注意避免过度运动，以免出现运动劳损等状况，那就得不偿失了。
习惯③：喜爱吃鱼
鱼肉，特别是一些深海鱼品种对延长寿命的帮助同样不小。相较于牛、羊、猪这类红肉，鱼肉的脂肪含量和胆固醇含量都要更低，这对保护血管、预防高血脂、高血压有一定效果。
优质的深海鱼还有助于补充维生素E以及铁锌元素，不仅对气血健康和激素稳定有益处，还能够改善大脑功能，避免阿兹海默症出现，老年人不妨常吃。
习惯④：良好心态
良好的心态同样是长寿的保障，据分析，保持心态良好的老人更能够维持血管、神经健康，并且免疫能力也更为优秀，在传染病、流行疾病等病况前有着更好地抵御能力。
此外，好心态对保持人际关系融洽也有帮助，良好的邻里和家庭氛围也有助于身体健康。
习惯⑤：学会艾灸
现代社会，人人的生活压力都很大，由于饮食油腻、缺乏运动、高压、熬夜等不健康的生活方式，体内湿气特别重。
这时候人体内就像发霉了一样，血管和经络被堵住，人的抵抗力下降。
加上天气潮湿阴冷，各种症状随之显现出来：
手脚冰凉，宫寒痛经，嘴唇发紫
寒性虚胖，脸部浮肿，小肚子明显
肠胃不佳，便秘、大便湿黏
皮肤油腻，长痘痘、粉刺
舌苔厚重，发黄发腻，口臭
有的人觉得这些都是小毛病，忍忍就好。但是湿气一直滞留在体内排不出去，时间长了五脏六腑如同生锈，机能下降。
湿气还让人变丑，水桶腰、大象腿、厚肩背，脸上皮肤粗糙暗沉，跟同龄人在一起像是两代人。
想要快速解决问题，有一个简单有效的方法是艾灸。
大家都知道艾灸是有着上千年历史的中医疗法，著名医学典籍《黄帝内经》记载：“药之不及，针之不到，必灸之”。
《扁鹊心书》：保命之法，艾灼第一。
艾灸是我国古老中医遗留下来的瑰宝，是我国古代劳动人民长期与疾病作斗争的经验结晶。艾灸法以中医经络为基础，利用艾叶为主燃烧材料，在体表的穴位上熏灼或温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健目的的一种外治方法。
艾灸是体内湿气的天然克星，其补充阳气、温经散寒、行气通络的作用已经被无数医家临床实践所证实。
但艾灸去养生馆请专业人士，一次就得上百块，好几个疗程才能看见效果，费时费钱。
好在现代社会，自己在家做艾灸也不是什么难事。
只需要家里备上它——
源自“艾草之乡”——南阳艾叶的质量越好，艾效就越好，因此，白云山专家团队走访全国，最终确定选用“艾草之乡”——南阳艾草。
南阳伏牛山是“医圣”张仲景的故乡，这里气候温暖、雨水充沛、土地肥沃，产出的艾草含绒量大，挥发油、黄酮等有效成分含量是普通艾草的1-15倍。匠心制作，好的工艺才配得上好的原材料无火不成艾、无烟不成灸，也就是说有艾、有火、有烟、才能被称为真正的艾灸法。
这款，在制作工艺上精益求精，对品质的要求是匠心的体现。
（1）色：绒色土黄或金黄无当年艾的绿色。
（2）质：艾条整体挺拔结实不松软，绒体柔软无枝梗杂质。
（）味：老艾条的气味芳香，无有当年艾的青草味。
（4）烟：艾烟淡白不浓烈不刺鼻、气味香。好艾条，气味浓而不呛，艾烟淡白，还有一股清新。劣质艾条，艾的气味较淡，非常刺鼻，燃烧的杂质成分所产生的烟雾对人体健康有危害。
（5）火：火力柔和不刚烈，渗透力灸感强疗效好。
近几年由于中医养生文化重新兴起，人们又重视起具有神奇疗效的艾灸疗法。尤其是现代艾灸疗法的出现，从根本上解决了传统的艾灸疗法的燃烧及污染环境，操作不便，易灼伤患者等难题，使中国博大精深的艾灸疗法得到普及。
由于艾灸的作用，现在已被广泛运用在保健领域。
带孩子的宝妈没时间做艾灸，有了它在家利用空闲时间就能做，暖身暖宫，排出湿毒，健康好身体慢慢回来了。
爸妈年纪大了腰腿、关节不好，每天用它灸一灸，舒缓疼痛，保养筋骨更年轻。
大病初愈，在家“灸一灸”，补充气血亏空，身体更健康。
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