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【静瑜伽】关节弹响不是病，轻松分辨4大

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常常有学生在培训中询问邱老师：关节弹响有甚么问题吗？对身体有伤害吗？

首先，我们需要先了解一下什么是关节弹响。关节弹响是人体的关节在运动时发出的响声。可分为两种类型，一种是生理关节弹响，另一种是病理性关节弹响。通常病理性关节弹响必须伴随疼痛、关节退化等病理现象，这时候需要向你的骨科医生咨询，及时医治或预后。

而现实中，大部分人认为自己因手指关节粗大，在掰手指的时候致使关节弹响，这本身有以下两个误区：

1、错觉

2、你本身就有关节炎，而非掰手指造成。

其实除掰手指的习惯外，在日常生活中还有很多机会致使关节的弹响，比如突然转动一下脖子、坐久了突然站起、或被中医推拿医生正骨时，我们的关节都会发出响亮的响声，并且响过以后觉得非常放松。其实，这大多是一种生理性关节弹响的表现，而非病理性的。

1、什么是生理性弹响？

我们来看下面的图片，看不懂的朋友请自行脑补猪棒骨画面……

正常关节之间的缝隙，称为关节腔，关节腔里面有关节液，起到保护、润滑关节面的作用。关节腔内部是负压的，当关节遭到外力牵拉或屈折时，气力是超过关节腔内负压的,从而致使关节间空间加大，气体溶解在关节液中产生微小的气泡，这些微小气泡逐渐合并成大气泡，在更多关节液流向并弥补被加大的关节空间时产生破裂发出响声。

当关节遭到挤压发出响声后，将在15分钟内没法再次作响。这期间，关节间隔将恢复正常，更多气体溶解在体液中，为下次作响做准备。

也就是说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的，而非骨与骨之间的磨擦。

2、　　生理性弹响有益无害

弹响时，关节周围的毛细血管、末梢神经会遭到刺激，从而局部血液循环增加，有助于解痉、消炎（也就是中医所讲的舒筋、活络），这也是为何推拿时推拿师会寻求关节弹响的缘由（p.s其实片面寻求关节弹响也是不科学的，由于并不是总是生理性弹响）。另一方面，弹响产生后，关节的灵活性会增加，有利于关节的活动。所以说，生理性弹响是有益无害的。

3、什么是病理性弹响？

生理性弹响必须满足以下4个条件：

a只产生在关节遭到突然的牵拉或屈折时

b弹响前关节必须有一定时间的休息期

c响声响亮、单一、不重复

d不伴随疼痛或不适感,弹响后常有轻松感

如果不符合上述4个条件中的任何一个条件，即为病理性弹响。比如我们所说的弹响膝，在膝盖活动时可以不断地响，就属于病理性弹响。

4、病理性弹响提示的疾病

1、肩关节病理性弹响——一般为肩关节脱位、肩袖损伤、肩胛骨弹响

2、肘部病理性弹响——可能桡骨头的问题

3、脚踝病理性弹响——胫后肌腱或腓骨肌腱滑脱

4、下巴病理性弹响——常有口腔问题、磨牙或颌关节撕裂