退行性膝关节炎可怕吗该如何防治
几天前，隔壁邻居家的小王阿姨跟我抱怨说，自己走路的时候老是酸酸胀胀的，时不时会有一些刺痛感，走着走着膝盖还会咯嘣响，真的是太难受了。这是什么问题呢？很有可能是患上了令人闻风丧胆的退行性膝关节炎！
其实，膝关节对于我们来说重要吗？唉，您别说，还真的是挺重要的，毕竟平时我们跪榴莲，跪搓衣板，跪键盘就全靠它了。
图片来源于视觉中国膝关节是由什么组成的呢？膝关节是连接大腿和小腿骨骼的活动轴，同时还是减震板，用来缓冲顺着骨骼传来的压力和冲击，中老年后，一切组织器官都会发生退行性变化，骨和关节组织也不例外。
而膝关节退行性骨关节炎则是病变多发生在软骨，随着病情发展影响到软骨下骨、滑膜、关节囊，这个病也是50岁以上人群劳动力丧失的主要原因之一。
退行性膝关节炎疾病的进展会比较缓慢，早期无明显主观症状，但发展到一定阶段的时候，像关节疼痛、僵硬、肿胀和关节弹响就席卷而来，痛起来可真是磨人的小妖精！
图片来源于视觉中国那么该怎么知道这个膝盖痛是不是关节炎有关系呢？我们可以观察一下自己是否有以下的症状？
近一个月大多数时间有膝关节痛；
关节活动时有骨摩擦音；
晨僵≤0分钟；
年龄≥8岁；
膝检查有骨性膨大。
当满足1+2++4或1+2+5或1+4+5，就可诊断为退行性膝关节炎。
图片来源于视觉中国膝关节炎其实是一个致残率挺高的疾病，是50岁以上人群劳动力丧失的主要原因之一。
这个病早期无症状，医院看医生时，病情已经比较严重，更有甚者，可能是膝关节置换术或者截骨术等。所以膝关节痛不要忽视，医院看看，是否需要吃药、理疗、锻炼以及手术由专业的医生和康复治疗师团队处理。
图片来源于视觉中国像比较早期的膝关节炎或者膝关节没有问题的人，该如何锻炼呢？1、坐位下，整条腿绷直保持水平，用力绷紧脚尖，坚持抬高0秒，放松5秒。
2、坐位下，双腿夹住瑜伽砖或者枕头，收紧大腿用力夹紧保持10秒，重复动作10次。如果没有瑜伽砖或枕头，可以用手抵住膝盖内侧，收紧大腿和手掌做对抗10秒，重复动作10次（大部分膝关节有不适的病人股内侧肌都会萎缩，这个锻炼针对这块肌肉）。
（本文部分图片来源于“视觉中国”）
