拯救膝盖退化性关节炎缓解篇
「走路、爬楼梯好吃力，动不动就膝盖酸痛」
「膝盖变成气象台，天气一变就不舒服」
「唉呀！我就是膝盖退化啦，不要出去走动，你们自己去就好」
曾经听过退化性关节炎这样的一个疾病。
或许在你我身边的长辈们身上曾经听过退化性关节炎这样的一个疾病，
但是否你真的了解什么是退化性膝关节炎吗？
怎么评估？如果家中长辈有反应以下问题，有可能为退化性关节炎唷：
膝盖疼痛、关节僵硬
活动的时候膝盖有”喀拉”的声音
爬楼梯或爬坡时无力、行痛困难
久坐后从椅子上站起来无力，膝盖酸软
一般大众所了解的退化性膝关节炎的定义是膝盖的软骨磨损发炎，进而产生疼痛关节肿胀的情况。但你是否曾经想过软骨的磨损一定会造成疼痛吗？软骨的磨损是不可逆的一个情形，磨掉就磨掉了除非你换一个关节不然他是没有办法再重新生长为原本的形状。
所以重点是？我们比较在意的是到底是什么造成我们的疼痛？很多时候是因为反覆的发炎肿胀造成的周边组织循环不良以及沾黏。循环不良的情况我们可以使用热敷的方式来增加血液循环促进周边组织的养分代谢交换。
可以怎么缓解？在这里介绍一个在家自制热敷的方法，可以准备三到五条毛巾，泡水浸湿后稍拧干到不滴水，再把毛巾放到电锅里蒸煮。待电锅跳起后，自制热敷包就完成了。至于沾黏的问题，可以自行针对周边的组织做按摩。
不过由于沾黏的问题原因较为复杂，有的时候是周边组织沾黏，有的时候是远端的筋膜沾黏甚至也有可能与内脏有关。
如果想更详细的针对沾黏问题做处理请找专业的物理治疗师帮您做更进一步的评估。
