把脉邹正踝关节脱位合并腓骨骨折的康复
世俱杯半决赛，恒大Vs巴萨，虽然0:3输球在意料之中，但恒大球员邹正的伤情无疑牵动广大球迷的心。报道说邹正为腓骨骨折，踝关节脱位，目前消肿处理择日手术。根据情况，踝关节需用石膏或支具固定2-4周。今天小编为大家介绍下术后相关的康复治疗。
第一阶段:术后0-2周，促进消肿，维持关节活动度。(1)术后1-3天:患腿足趾尽量大范围的活动，但绝不可引起踝关节活动。5min/组，1组/h。同时患腿开始直抬腿练习，此练习包括仰卧位及健侧卧位的直腿抬高练习。30次/组，组间休息30s，4-6组连续，2-3次练习/日。(2)术后1周，开始练习膝关节屈伸动作，因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。15-20min/次，1-2次/日。同时选用中等负荷开始对腿部进行肌力训练。20次/组，2-4组连续练习，组间休息60s，至疲劳为止。训练结束予冰敷处理20min。
第二阶段:术后2周如果患者踝关节已经没有固定，即可开始下述训练。如果有固定，去除支具练习踝关节活动度，踝关节在无痛的范围内尽量主动做背屈、跖屈、内翻，外翻动作。练习后继续固定。10-15min/次，2次/天，练习前可泡热水脚改善组织延展性，训练结束予冰敷处理20min。第三阶段:术后4-8周根据x线检查结果决定是否开始下肢负重练习。
(1)运用弹力带做抗阻背屈、跖屈、内翻，外翻动作强化踝关节周围力量，膝关节做抗阻屈伸动作。(2)开始踝关节及下肢负重训练，通过向前，向后，向左向右进行跨步训练，力量增强后可双手提沙袋提高难度。20次/组，2-4组连续练习，组间休息60s，至疲劳为止。第四阶段:术后8周继续加强踝关节及下肢肌力，踝关节活动度。此期骨折尚在生长改建，故训练应循序渐进。
(1)开始进行静蹲训练，可通过调节膝关节屈曲角度提高难度，至疲劳为止，3次/天(2)脚跟缓慢离地，脚尖站立，逐渐双脚过度到单脚尖站立。5-6次/天(3)保护下全蹲，尽量让臀部接触足跟。
第五阶段：术后12周继续加强下肢肌力训练，同时强化深感觉
（1）加速、减速走动（2）单腿站立，可在足底垫毛巾增加难度，并抛物接东西。（3）平衡板训练
预计邹正休养周期6-8个月左右，小编在此祝他早日重返赛场
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