世界关节炎日预防关节炎，关节炎应该吃什
今天是“世界关节炎日”，据了解，目前全世界关节炎患者已经有超过3亿人，而国内关节炎患者可能达到1亿人，且人数还在不断攀升。按照很多人的理解，关节炎基本都是因为受冷，是冻出来的。事实是不是这样呢？12/关节炎不是冻出来的人体的关节和很多商品一样有“使用寿命”，如果年龄达到了关节的使用寿命，关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨赘（即所谓“骨刺”），最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。几乎所有的人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。此外，就是引发骨关节炎的危险因素，包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常（骨质疏松与骨硬化）、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等。2骨关节炎冻不得尽管说，没有明显的证据表明寒冷与骨关节炎的直接关系。但几乎所有的专业医师都建议，到了秋凉时节，做好关节的防寒保暖工作尤为重要。这是因为，寒冷会导致肌肉收缩，关节僵硬，关节血运减少，滑液分泌减少。冷天不注意对关节的保暖会使意外受伤的几率增加，间接造成危害。即便没有意外受伤，长期如此也无疑会增加关节负担，减少关节使用寿命。关节使用寿命缩短，回到前面说到的，也就相当于提早诱发骨关节炎的产生。3如何预防骨关节炎？除了做好防寒保暖之外，还有以下做法也可以帮助预防骨关节炎：
慢跑：许多人认为，经常跑步易患退化性关节炎。但一项新的研究推翻了这样的论点。该研究发现，进行有规律的跑步，出现膝盖疼痛的几率会明显降低，且较不会产生退化性关节炎。
另有研究表明，关节炎患者有年轻化的趋势，不科学的运动方式以及忽视运动损伤是主要原因。因此，建议进行有规律的慢跑，或快步行走，重点是量力而行，不过度运动。
刷牙：美国一项研究发现，认真刷牙也可以帮助对抗关节炎。这是因为，诱发牙周疾病的一种主要细菌“牙龈卟啉单胞菌”会产生一种特定的酶，在这种酶的催化下，会产生一系列非正常反应而诱发慢性炎症，引起关节损伤。关节炎患者如果有牙周病，会加速关节炎的病程，而认真刷牙则可以帮助预防及对抗关节炎。关节炎患者在饮食上应该注意什么？关节炎患者在饮食上应该清淡，少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。专家还特别提醒，饭后半小时再吃水果最好，如果马上就吃，同样不利于钙的吸收。
经我国一些专家测定，预防关节炎吃什么？蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚按摩、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎、胸椎炎、腰椎椎管狭窄、坐骨神经痛、痛风、风湿、股骨头坏死、滑膜炎、骨质增生、半月板损伤等引起的颈肩腰腿诸关节疼痛、麻木、活动受限等不适症状，另外对痛经有很好的缓解作用，扭伤崴伤效果显著
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