内家拳小心松坏肩关节,接骨斗榫容
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01持续练还能提高
精修《老拳师》，这几天进展到的章节，情感剧情居多，还有一些说明性的信息取自以前的文章，所以没有即时可分享的。用过去的文字顶一顶。
这是别人多年前平台引用我的武术知识，出自哪里我已经不记得了，好在他履行了版权标注义务，关于开胯松肩的筋骨秘诀。
恰好昨天一名全阶段学习过的学生做反馈，他留言：
今天练，感觉虎扑还没以前远，但绝对是重了，扑粗树，粗柱子，都是嗡嗡的。其实也就两步远，但落地比以前扎实，真的是重步。那么厚的运动鞋，都能听到砸进去地面的声音。持续练还能提高，感觉现在还不是理想状态，沉坠应该可以更好。追求沉坠，干净，形意拳确实是好拳。五行拳确实是极压缩的练法，我现在已经不相信市面上有像样的形意了。这两篇文章说有联系，又联系不大。它们都是在经过一段较为全面的训练之后，践蹿、松沉、爆发力、实战经验有了一定能力之后，你对拳法要领会新的认识。这两者都是这个层次之后的体验与认识。这篇文章有一句话，可以跟同学的反馈相对应，文章说：有人把腿抡起来，也没多少筋骨变化，有人就是跨了一步，但中间隐含的变化却要多出许多。这名同学也是带着别人练拳的人，跨着几个圈子，他拳击、太极、通臂、短打、大枪、体能训练都很不错，我相信他的反馈。这段反馈会直接引入《老拳师》的教学场景之中，正经流传下去。
以下场景，大概是在年教学心得分享系列，对支撑论、余地论的讲解。那系列文章帮助了许多了，“成就”了许多人，也“坑害”了许多人。抖音有多位讲拳人，还在用当时的理论在讲解武术。说坑害，是他们自己坑害自己，不够诚实并看不清自己导致的，同时也可能会坑害到买课的人。讲的概念对，毕竟是引用了咱们的理论，但是理解有误，所以结果表现问题很大。这就像是制造炸药，工艺步骤对，但理解得不对，也就容易出现失误，炸伤自己。这个说不上咱们见死不救，毕竟人家是躲着咱们的。各位可以看到，这是十年前的文章，就有了这方面的担忧，而今果然应验了。现在我把这些知识再接回来，放在《老拳师》AI知识库的储备中，同时声明版权，引用者请尊重出处标明义务。
02架势对了，平添三成力
开胯程度要与筋骨的强度同步长进，不要单纯为了活动幅度去硬掰。所以一些弓、仆步的振压比较好。在基础素质的锻炼中同步开筋骨，就比固定姿态单方向用力硬掰要好。
按：这句话的重点是弓步仆步，也就是拳架形式。强调的是功法形式与拳法应用相结合的练法，而不是完全撇开拳法应用，仅仅是以体操式动作去练功。如果缺少相应的拳法，功法就必然会趋向《易筋经》《八段锦》《蛤蟆功》《铁布衫》一类的单独的体格素质功法，跟拳法还是联系不大。举例，铁萼堂《回马弯弓》。
关键是肩关节，松肩更多是松背，也就是松肩胛骨这部分，通臂拳所谓的“伸肩夺背”，肩关节天生都能错开位置，所以是个窍门，是个动作要领，不用专门去松着练功。打拳的时间是要利用肩胛骨这块的移动贯通上下，辅助发力，所以是膀扇越活越好，如果是把肩关节弄的越来越松，非但对发力没多大用，就是本身的力气也会减弱。一些人练了一辈子松，以松为荣，还以无力为荣，这就是笑话了。如果用膀扇发力，力量直接通上来，单纯这一点就可以平添三成力。而且因为根基厚，透劲之外带着撑劲，也就是散打中所谓的震撼力，一拳上去有压迫，可以直接破坏对方的节奏，甚至意识。科学点说，就是一拳中有了快速的打击力，也有了强劲的撑顶力，这样一拳，就不是说借力就能借到的了。如果是松着肩关节，两腿的力量在肩膀打了折扣，就会额外少三成力。而且还撑不住。靠着所谓的“接骨斗榫”撑着，就把骨骼陷入了死角，也就是关节容易卡主，交手的话，会被懂行的对手轻松给挫伤关节。无论太极八卦还是形意，许多出手动作就是针对这个去用功的。知道了这个，就不会感觉推不动拉不动有多神奇了。不过是个建立在特定基础上的小玩意。三分钟学会。当然，很多人对于接骨斗榫的技巧都还没体会到，经历下游戏过程也好。想提醒大家的是，有了这个体会不坏，但沉浸其中，以为这样练拳就能提升功力，这个想法不好。很多练过所谓内家拳的，身上都存在这个毛病。人的悟性不同，不在身边跟着也不敢多说，你说了“东”，他理解成“西”，说话的人就负责不起了。腿上的也是，有人把腿抡起来，也没多少筋骨变化，有人就是跨了一步，但中间隐含的变化却要多出许多。这也是人人都能说点形意拳、通臂拳，但表现出来差强人意的关键所在。特别是那些搞结合的，只能说原本的就没练好。其实一门练精了，就是用了别家拳的形式，也还是自家的内劲，根本不需要跟这跟那结合。反之，就是一家拳被别人模仿了，也不过是模仿个外形。不光武术，任何门类的知识都是这样。所以拳练到了，自然就会细腻深入，练不好，看再多的资料也迷茫。所以一个阶段关心一个阶段的就好，任何事情都不能拔苗助长。同时也要先有大方向指引者，不然总是要走弯路。按：关于大方向，我推荐《真武百年》《老拳师》系列著作。
#读书多的人可以多有气质#
