德利信健身健身时经常听到关节发出响声，有

小A我在健身时，经常会听到关节会发出响声，不会有什么问题吧？别急别急，我现在给你科普一下。小B

在健身锻炼时，经常会听到关节发出响声，是什么原因呢？一般来说，如果你的关节、手指、手腕等在长时间没有活动过的话，当你去扭动或伸展的时候，会发出响声，代表这个地方有压力。如果是这种情况发出响声，是在释放压力。这种响声就是正常的现象，不会有什么问题。

疑问1：那是不是代表健身锻炼关节发出响声是没有问题的？

并不是这样的，举个例子来说明一下吧。相信很多人在做深蹲的时候，膝盖会发出响声。这种情况叫做弹响膝。有很多情况会造成这样。关节弹响可以分为两个类型。一是生理性的，二是病理性的。

01生理性关节弹响例如，当人在静止一段时间后突然挺胸、耸肩、伸展四肢等动作的时候。脊椎关节常会“啪啪”作响。这是因为正常成人的关节在处于一段时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常常会发出清脆的响声。这属于生理性关节弹响。这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年不发生，少年期少见或弹响较为微弱，中青年会比较多见老年会逐渐减少。02病理性关节弹响病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它的响声可能是清脆的、沉闷的或其它的响声。但多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。疑问2：怎么样的弹响才是正常的？

1.响声清脆、单一、不重复

2.仅仅在关节受到突然牵拉或屈折时

3.伴有轻微疼痛，但疼痛后有轻松感

健身时关节发生弹响是常有的

但如果有比较明显的不适感

大家就要注意了

毕竟安全第一

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