俗语人睡三觉,命比纸薄,这是什么意思
劳逸结合，是健康生活的必备元素。俗语“人睡三觉，命比纸薄”就是古人对不良睡眠方式的总结。这三种不良的睡眠方式分别是：懒觉、闷头觉和晨昏颠倒的睡眠。
第一种不良的睡眠方式是懒觉。懒觉应该说是很多人都有的不良习惯，典型表现是日上三竿以后还不起床，有些人甚至可以睡到下午。但是，常年懒觉会对身体健康带来很多隐患。
身体长期疏于运动，容易导致相关的运动脏器出现退化，并且长时间占据运动时间也会使得身体免疫力下降，从而导致疾病的爆发。懒觉可能在短时间内让人感到舒适，但是常年如此，对身体的伤害是难以弥补的。
第二种不良的睡眠方式是闷头觉。虽然闷头觉对睡眠者来说确实很舒适，但是长期使用这种睡眠方式容易让人呼吸到不新鲜的空气，导致呼吸系统疾病的出现。短期来看，闷头觉会让人大量吸入二氧化碳，对心脑功能产生伤害，而长期来看，还会导致呼吸系统出现病变，这种疾病虽然不易爆发，但是一旦发生，花费的治疗成本可能也会很高。
最后一种不良的睡眠方式是晨昏颠倒的睡眠。随着时代的变迁，越来越多的年轻人开始有这样的生活习惯——比如去迪厅蹦迪到后半夜，然后到第二天下午才苏醒。然而，这种生活习惯不仅会影响身体正常的生理节律，而且会导致内分泌失调等身体健康问题。长时间处于脏器不该工作的状态，脏器将会处于休眠状态，一旦处于应该工作的时候，很可能会产生混乱，对健康将会带来不良影响。
命比纸薄的危害“人睡三觉，命比纸薄”虽然是一种俗语，但是却道尽了三种不良睡眠方式对身体健康的危害。这里，让我们再具体分析一下，为什么这三种不良睡眠方式会导致人的寿命缩短呢？
长期懒觉的后果就是身体机能的下降，免疫力的下降。免疫力下降，对于疾病的发作没能力进行抵抗，增加患病的风险。此外，身体长时间处于非运动状态，肌肉长时间没有得到锻炼，会导致肌肉变得松弛，致使背部，腰部，骨盆等部位出现问题。遇到类似的问题时，人们可能会未经过慎重考虑就乱用药，进而加剧了病情。
闷头觉虽然可以让人感受到长时间的安逸，但是同时也会危害健康。因为闷头会导致你呼吸到不新鲜的空气。在长期睡眠中，人们会逐渐习惯于呼吸被子中的气味，时间长了，会造成呼吸系统的疾病，导致呼吸困难，呼吸道感染和支气管炎等病症。此外，闷头还会引起缺氧，加速人体衰老的速度。
晨昏颠倒的生活方式也影响身体健康。昼夜颠倒的生活会打乱人的生物钟，进而会破坏人体内分泌系统的正常运作。内分泌系统是维持人体平衡的重要系统之一，若是受到扰动，将会导致女性月经失调和男性性功能障碍等性问题。此外，昼夜颠倒的生活方式也会使得人的血液中的睡眠质量降低，导致人的记忆力减弱等问题。
总之，这三种不良的睡眠方式都会严重危害人的健康，而“人睡三觉，命比纸薄”这句话也足以提醒我们时刻注重健康的生活方式。
推荐良好的作息习惯如何才能将身体健康地保持到老年呢？首先，睡眠质量是非常重要的。保持良好的睡眠质量，就需要我们养成良好的作息习惯。
首先，我们应该每天保证八小时的睡眠时间，最好能够形成规律。每天固定的睡眠时间，有利于人的生物钟的维持，在生物钟的帮助下，人的身体调节得更为健康和舒适。
其次，睡觉时尽量保持肢体放松。睡觉时，应尽量保持身体放松，避免产生肌肉劳损。要避免做太多快速动作，让身体长时间保持一个位置会对关节和肌腱产生不利的压力。
再次，要避免吃宵夜。食物在人体消化需要一定的时间，如果吃太晚会导致消化混乱，从而引发身体不适甚至可以引发疾病，并且，吃太晚也会影响睡眠质量。
最后，不要熬夜。夜深了，人的生理功能会逐渐下降。在此期间，很难使人保持强大的力量和理性的思维。而过多熬夜也会影响内分泌系统的正常分泌，对机体产生不良的影响。恐怖脸色、黑眼圈等“熬夜”导致的身体不适，都是因过度过劳导致的。
结论总之，睡眠对于人们的身体健康是至关重要的。这个世界上没有万能的灵丹妙药，也没有万金油的养生方法，唯有养成良好的生活习惯，才能真正保持健康。保持八个小时的睡眠时间、保持良好的作息习惯和避免过度疲劳，这些都是很好的参考方案。现在就请大家从当下做起，养成好的睡眠和生活习惯，保持好的身体状态从而过好每一天！
