第2节方形脸amp下颌骨的调整
刘希芳维秘·智能面雕
刘希芳亲授
第2节方形脸下颌骨的调整小V脸打造第一步
本节课是一套自我调整的方法。
一.松解肩颈区域的紧张肌肉1.先松解胸小肌
胸小肌的主要功能是拉着肩胛骨向下，当斜方肌越高，面部也会被拉着向下。一般情况下，颧骨很宽的人，肩胛骨也会很宽。下颌骨有高低的人，肩也会有高低。
胸小肌的起点是3~5肋骨，止点是喙突，松解2~3分钟。
也可以用智能手指松解
会员握拳，自己松解。
拉伸
2.松解三角肌前束+肱二头
3.松解斜方肌上束
4.松解胸锁乳突肌
胸锁乳突肌的起点是锁骨内侧1/3处
止点是耳垂后侧的颞骨乳突
松解起点，止点之后，再松解肌束
5.松解锁骨下肌
特别是一高一低，需要松解高的一边
6.松解斜角肌
斜角肌分为前，中，后束。
起点都在颈椎2~7节横突，前束止点在第1肋骨，中束的止点在第一肋骨的中心点，后束止点在第2肋骨。
所以先以打圈的方式松解颈椎2~7节，松解8~12次。
拉伸斜角肌
吸气到胸，呼气肩下沉。一次拉伸斜角肌的前，中，后束。
7.拉伸胸锁乳突肌，颈阔肌
颈阔肌至少要拉伸3遍。
二.面部肌肉松解+“V”脸打造1.松解咬肌
松解12次
2.松解下颌骨缝
2.松解颞肌
松解20~25次/组，2组。
3.自我手法推下颌骨
自我用手掌，推下颌骨往里。
耳垂下三指处，不推。是下颌骨的关节囊，避免弹响下颌。
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