骨关节疾病——病在关节根在软

正常的膝关节有一层薄薄的软骨，软骨就像骨头与骨头间的“润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上神经和血管丰富，因此会非常痛。久而久之，膝关节会长骨刺，乃至变形。

很多中老年人都有这类感受：上下楼梯时腿发软，伴随膝关节疼痛，尤其是半蹲位时疼痛难以忍受，这极可能是骨关节炎在作怪。一定程度上讲，骨关节炎虽然痛在关节，病根却出在软骨上。

正常的膝关节有一层薄薄的软骨，软骨就像骨头与骨头间的润滑剂，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上神经和血管丰富，因此会非常痛。久而久之，膝关节会长骨刺，乃至变形。

软骨是一种稠密的胶状物资，它不但强健，而且比骨头有弹性。我们成年后，骨的关节面、椎间盘、耳廓、肋软骨乃至气管等处，都有软骨的存在，它们在人体中起到承重负荷，减少关节间骨骼磨擦等重要作用。除骨关节炎外，类风湿关节炎、腰椎间盘突出、半月板损伤、风湿关节炎等关节疾病，虽病因病理不同，但多是痛在关节，病在软骨，通过X线拍片或核磁共振，可以看到患者的关节软骨出现磨损、撕裂等。

使人遗憾的是，软骨一旦受损，几乎没有再生能力，它没有血管，主要靠周围关节液提供营养。随着年龄的增长，软骨逐步老化。30岁后，软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱，再加上关节液减少使关节软骨变得干燥，因这人到了一定年龄，关节软骨就容易产生损伤、磨损，而引发退行性关节炎。一般情况下，部份软骨在一定程度上可以自我修复，但即便修复了，也不像正常软骨那样耐磨，容易再次受损。如果发展到比较严重的程度，就需要换关节。因此，生活中，我们一定要注意保护软骨。

适度运动养软骨。关节活动时，软骨相互紧缩、放松，可以像海绵一样吸进营养，排出废物，长时间不活动更容易出现退化。但不恰当或过度运动又会造成关节过度负荷。最好的运动是游泳，快步走、骑车等不负重或少负重的运动也行。

避免负重减小压力。要避免在负重情况下，反复屈伸膝关节的活动，如登山、爬楼、深蹲等。如果出现膝关节痛或伴随肿大时，一定要注意多休息，避免剧烈运动和长时间蹲着。

多吃十字花科蔬菜。饮食上，可适当多吃卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜，它们富含的有机硫化物可以强化韧带，增加关节润滑粘液的分泌。另外，要少吃高脂高糖食物，控制体重，减轻膝关节压力。

骨关节疾病：

病在关节根在软骨

各类骨关节疾病，包括退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死等，得病的根本原因并不是是骨骼产生了病变，现代医学研究发现，病根在于软骨等“关节保护系统”对关节保护能力的丧失。目前，骨关节病不但严重影响着人们的生活，而且也是老年人致残的主要因素。

骨关节病第一致残疾病

临床上，骨关节炎是中老年人最常见的一类疾病，患者每天忍耐疼痛、肿胀折磨，被世界卫生组织定义为“第一致残疾病”。最新一项对老年人的膝、髋及手部骨关节炎病发的随机抽样调查显示，65岁以上老年人骨关节炎得病率达50%以上，75岁以上人群中得病率达80%左右。

骨关节病的得病缘由虽然与年龄、性别、肥胖、遗传、环境、过度运动等有关，但最根本的缘由是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失，与体内缺少蛋白多糖等营养直接相干。传统骨关节疾病医治主要有物理医治、手术医治、药物医治和非激素类医治等方法，但是治标难治本，致使疾病发展、反复。

病在关节根在软骨

骨关节疾病是病在关节，根在软骨。这是由于软骨本身存在新陈代谢，一旦磨损将不再生成。关节软骨的自然演变也是引发骨关节病的重要因素之一。软骨中的蛋白多糖含量会随着年龄的增长而减少，关节软骨弹性下落，胶原纤维出现断裂，致使关节软骨不断退化和磨损，关节滑液不足，出现软化、糜烂、脱落、软骨下骨暴露，骨与骨之间直接接触，产生硬性磨擦，关节出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等症状，继而构成骨刺、骨赘。这样骨关节疾病就产生了。

骨关节疾病多发于中老年人群中，但也不排除一些年轻人运动损伤关节的案例，病发部位通常为颈椎、腰椎、膝关节、踝关节、半月板等，一般由骨关节软骨产生融解、变薄引发，主要表现为骨刺构成、关节滑膜增生、关节积液、关节磨擦等症状，严重时会产生半月板碎裂、软骨剥脱、骨质坏死，引发关节变形、脱位，严重影响人体正常行动功能与生活。

天冷了要注意给关节保暖

温度下降出现关节疼痛，多因骨关节炎、颈肩腰腿痛、类风湿性关节炎等病造成，且随年龄增长，症状会有所加重。另外，劳累、受寒是很多骨关节病的主要引发因素。

生活中，有些爱漂亮女性，不顾天气降温仍穿着薄裙、短衣或穿薄丝袜等，暴露膝关节部位，致使薄弱环节受凉，引发炎症，造成疼痛，也增加骨性关节炎发作的机会。所以说市民要注意保暖，对膝关节和腰部等部位，最好穿着厚一点的衣服，避免冷空气刺激关节使疼痛症状加重。同时，可以适当进行慢走、游泳等非剧烈运动，以预防疾病。

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