真正掌握减肥的知识才能随时随地科学减肥

如能做好上述几点,这将有利于胃炎的康复或防止胃炎的发作

目前对骨性关节炎的针对性食疗似乎缺乏深入的研究最常见的是补钙的宣传对膝关节骨关节炎的病人,应该在饮食上给予充分重视

忌碱性食物:胃酸缺乏会影响食物中铁的游离和转化故贫血患者尽量少食碱性食物,如馒头、高粱面等

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忌大蒜:大蒜会降低血红蛋白和红细胞数目,可加重贫血所以,缺铁性贫血患者不宜食用大蒜

1、直腿抬高练习:仰卧,患膝伸直抬高30-40cm,足跟相当于健侧足尖的高度,尽量维持在这个体位,坚持不住时可放下休息相同的时间,以上算一次然后重复练习,每组10-15次每天两次如果可坚持1分钟以上,可进行负重直腿抬高练习

hea颞下颌关节脱位lth

3、负重短弧练习:患者坐在床边,患膝下面垫一枕头,使之屈膝30°,患足负重从5kg开始,逐渐增加到10kg,坐抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,可进行下一步练习

7、准备一个能量检测器比如计步器、标记卡路里的跳绳能帮你检测运动量 许静文 整理

5、减肥日记每天用半小时回顾一天的饮食量和运动量衡量自己是否做到摄入量略小于消耗量如果没有遵守,应在第二天改正

女性吸烟易患肺癌

3、增加多种维生素的摄入:维生素c片剂为抗氧化剂及ⅱ型胶原合成的基本需要,最近对骨性关节炎微量营养素的研究中发现,高抗氧化剂的摄取特别是维生素c,可保护关节防止骨性关节炎进展,故口服维生素c有益其他如建造骨质必要的元素,如矿物质如钙、镁、硒以及胶关节脱位的特有体征质的食品等适当增加摄入量

适当运动锻炼对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力相当有利以主动不负重练习为主,先作增强肌力的练习,再逐渐练习增加关节活动度

献血降低心脏病风险

潘正连

江苏省中普内科

张绍东

坚持定期适量献血,特别是单献红细胞和血小板等有形成分,可使血液黏稠度明显降低,加快血液流速,脑血流量提高,从而达到缓解或预防高黏血症,使人感到身体轻松、头脑清醒、精力充沛有血液长期的研究结果表明,献血者对减少心脑血管病的发生具有积极的作用芬兰一研究小组对278名42-60岁的男性进行调查,其中献过血的人5年后患冠心病的比例比未献过血的少86%;另一组研究,对献血l-2次的1532人进行追踪观察,结果仅一人发生急性心肌梗塞,发生率为0.043%,踝关节脱位同期未献血的2306人中,有226人发生急性心肌梗塞,发生率为9.8%,明显高于献血组美国一心血管病研究小组的研究亦表明,在3年中,献血者(男性)患心血管病的危险仅为未献血者的1/2此外,体内铁元素含量过低易患缺铁性贫血及行动迟缓,过高则适得其反《国际癌症》曾报道,体内的铁含量超过正常值的10%,罹患癌症的几率就提高,适量献血可以防止血铁过高,从而可间接预防癌症

自助厅

1、进食高钙食品:以确保骨质代谢的正常需要老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂但应该注意,体内缺钙多导致腿部抽筋与骨质疏松,与骨关节炎两者在病理上、临床表现上均有很大的差异从医学角度来颞颌关节脱位看,骨质疏松会产生“骨质增生”,而这种“骨质增生”与上述因骨关节炎而产生的骨质增生是相关的并共同影响了骨性关节炎病的产生,因而补钙对于骨性关节炎病的防治应有益而无害,只是并不能明显见效罢了,故切勿以补钙了就不再进行其他的治疗

有肿瘤家族史者肺癌的遗传性在女性身上表现得更为明显

急性冠脉综合征发病急、死亡率高,因此要防范急性冠脉综合征发生必须从日常保健做起,呵护心脏应从现在做起首先要保持良好的生活方式,保持平和心态;积极参加体育锻炼,提高身体素质;患有高血压、冠心病等基础疾病患者,应在医生指导下坚持治疗;长期处于亚健康状态的人群尤其要提高警惕,调节好生活节奏,避免过度疲劳 程守勤 整理

不过,避孕药导颞颌关节脱位致的股骨头坏死很少见,广大已婚妇女不必紧张,据国外报道服用避孕药物连续2年以上的妇女可发生股骨头坏死,据分析,这可能与避孕药引起肝损害和高脂血症有关

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肺癌的危险因素,大致可以按照下面的顺序排列五类人应警惕肺癌侵袭

更年期偏执状态:以嫉妒、疑病、被窃或被害等妄想为常见,可伴有幻觉幻觉与妄想内容较固定,并影响患者的情绪与行为,但不影响患者操持家务,常主动倾诉内心体验 王丽萍 冷静

南京脑科精神一科

年轻人发生心梗等急性冠脉综合征在过去是比较少见的,但是近年来却显著增加特别要注意的是,约有50%的急性冠脉综合征患者发病前没有先兆表现,也没有高血压、冠心病等基础病,但是这些患者大多处于亚健康状态,他们长期颞下颌关节脱位处于紧张的工作和竞争的压力下,应酬多,生活、饮食规律不正常,身体时常处于疲劳状态,这些都是导致心脏意外的最大隐患而一旦遇到剧烈运动、过度劳累、暴饮暴食等情况,心源性猝死便可能一触即发

正常人体总血量约占体重的8%左右,一个体重50kg的成年人总血量约为4000毫升一个人一次献血200-400毫升,只占总血量的5%-10%有大量科学研究证明,献血非但不会影响献血者的健康,反而有利于人们的健康

7、跪位屈膝练习:患者跪坐在床上,自行向后跪压以增加屈膝的角度

避孕药或致骨坏死

苏静

有此一说

有结核病史者

解放军第454理疗科

5、应注意保持情志舒畅,调节好情绪不生气,保持心情愉快

精神压力大者过度紧张或精神遭受重创的人,往往在一段时间内处于应激状态,此时人体的免类风湿关节炎病理疫功能低下,疾病会乘虚而入

更年期综合征:表现有阵发性潮热、多汗、焦躁、忧虑、恐惧、易激惹或神经衰弱综合征,性功能障碍伴有肢体麻木、浮肿、乳房胀、腰酸、腹痛等躯体不适

不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练:如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动

忌油炸食物和不易消化之物:油炸食品一方面其中所含的大量营养成分被破坏;另一方面油炸食品变得坚硬,不易被消化吸收,停留在肠道,引起肠道渗透压的改变,造成肠道功能紊乱,反过来又加重了肠道营养成分的吸收障碍

吸烟和被动吸烟者吸烟者年龄越小、吸烟量越大、烟龄越长,就越危险;女性吸烟者发生肺癌的危险是男性的2倍

2、食物秤:在减肥开始时,称量骨关节炎病理食物有助于您掌握食物的重量

江苏省肿瘤 孙蔚莉

对骨关节炎患者的锻炼要一分为二,正确适当的锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程

3、应吃些易于消化吸收的食物,对一些易产生胃酸,引起胃肠胀气不易消化的食物要少吃,或不吃

8、平躺“蹬三轮”:每天早晚躺在床上,模仿蹬三轮的动作平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;使踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼

心理诊室

高温环境下,人们容易出现疲惫、乏力等症状此时献血对身体不会造成什么损伤,但献血后应尽可能休息好,多喝带些盐分的饮料,以补充大量出汗而损失的钠,并适当地增加一些富含蛋白质的食品,如牛奶、鸡蛋和豆制品等,多吃些新鲜蔬菜水果,有利于血液再造,加快血细胞恢复除此之骨关节炎病理外,尽量避免针眼处细菌感染,保持洁净的生活习惯 付安荣 整理

中大骨科 张绍东

急性冠脉综合征包括不稳定性心绞痛、急性心肌梗死和心源性猝死,是国际公认的急性心血管疾病,病死率高目前,全球每年约有1700万人死于心血管疾病,其中有一半以上死于急性心肌梗死我国每年死于急性心肌梗死的人数超过了100万中大心脏介入中心相关临床资料显示,该院每月都会接诊20多位急性冠脉综合征病人,病人发病病情凶险,既有不稳定性心绞痛病人,也有急性心肌梗死和心源性猝死患者,病人数量明显比以前增多,其中事业有成的中年男性发病者显著增加

更年期忧郁症:早期多有更年期综合征表现临床表现以情感低落、思维迟钝为主,重者可有自卑、自责、自罪及自杀企图或行为下颌关节脱位

慢性胃炎少吃产酸食物

更年期精神病可分为更年期综合征、更年期忧郁症和更年期偏执状态三种情况本病女性为多见,较男性多4～5倍

忌饮茶和咖啡:茶叶中有一种叫做鞣酸的物质,可以与铁剂结合形成不溶性的鞣酸铁,妨碍人体对铁的吸收同样,咖啡也因含有鞣酸而成为禁忌

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4、平时应注意保暖,尤其是腹部应注意不要受凉,否则会引起胃炎的复发

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1、体重秤:在减肥开始前称一次体重然后,每周固定时间在清晨空腹排便后穿内衣称重不要天天称重,那可能产生总不见效的感觉

更年期警惕精神病

中大骨科副主任,医学博士,硕士研究生导师,对脊柱退行性疾病的治疗有深入研究,擅长颈椎病、腰椎肘关节脱位间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症及脊柱骨折脱位等脊柱疾患的手术治疗,精通四肢骨折的微创手术、复杂关节内骨折与多发伤的手术治疗以及人工关节置换手术等现为医学统计源电子期刊《中华临床杂志》编委,近年来指导硕士研究生4名,完成省级课题2项,专业核心刊物发表文章20余篇

贫血病人少喝奶

必须承认,口服避孕药仍然是利大于弊,但长期口服的女性应按期到化验检查血脂、肝功能,血液流变学,如有改变,则可以改用其他避孕方法,并给予积极治疗

7个法宝帮你减肥

3、个人专用的一套餐具可以帮助您熟练掌握定量进食

江苏省中 戴庆生

有益的锻炼包括:游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动

名医博客

9、水中运动:水中病理性髋关节脱位运动有水的浮力可以支撑,能减少体重对膝关节的压力,尤其是肥胖的病人同时有助于强化患者的心肺功能,提高肌肉耐力,即使不小心跌倒,也不容易受到伤害,多利用游泳的方式,可以帮助膝关节骨性关节炎病人的康复

(本文来源:南京报业网-金陵晚报)

少喝牛奶:牛奶虽然含有丰富的营养如蛋白质,但铁的含量很低,钙和磷的含量较高牛奶中的钙和磷会和人体内的铁结合成不溶性的含铁化合物,使人体内的铁更显不足

限制脂肪:过量的食入脂肪,会抑制人体的造血功能,影响贫血患者的消化吸收功能所以,每日脂肪供给量不应多于70克,一般以50克左右为宜

接触有害化学物质者

2、多食高量维他命d食物:维他命d可以帮助钙质的吸收所致故要多服含d的乳制品或钙片以帮助骨性关节炎病理钙质的吸收

4、负重长弧练习:患者坐在床边,屈膝90°,小腿下垂,患足负重从10kg开始,逐渐增加到20kg,坐抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,则生活和工作基本可以达到正常

前一段时间网上披露美国网球名将大威廉姆斯可能因服用避孕药,导致肺栓塞,其实,如栓塞发生在股骨头,就会发生股骨头缺血坏死避孕药导致的股骨头坏死其发病机制不明,假说机制是由脂肪栓塞血管所致,其发病率也不清楚

慢性胃炎是常见的多发病,日常生活规律、饮食习惯对其发病有着重要的影响,对慢性胃炎除了药物治疗外,患者在日常生活中还应注意以下几点

5、坐位伸膝练习:患者坐于床上,患膝尽量伸直,足被伸,同侧手向下按膝,对侧手屈腰够足坐位垂膝摆动屈伸练习:患者坐于颞颌关节脱位床边,患肢小腿下垂,以健肢帮助按压患肢,增加屈曲

4、常用食物营养成分表可以帮您精确了解食物中各种营养素的含量

6、一本科学性强的减肥手册真正掌握减肥的知识才能随时随地科学减肥

2、少吃或不吃生冷及刺激性食物,如烟酒、冷饮、辣椒、油煎油炸食物,夏季西瓜不宜多吃

6、仰卧屈膝练习:仰卧床上,患肢屈髋90°,患膝尽量屈曲,以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲

没基础病也要警惕急性冠脉综合征

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护心健康

2、负重直腿抬高练习:动作同上,在足背上应担负一定的重量,可从1kg开始,逐渐增加到5kg,如果可坚持1分钟以上,可进行下一步练习

江苏省人民输血科 周小玉

1、饮食要有规律,不暴饮暴食

孙静

中大心脏血管内科 马根关节脱位的特有体征山

有几件小工具可以帮助你打好这场持久战

中大血液科 陈宝安

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