特别是已经有骨关节炎的病人
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:生物谷
在运动时应掌握不负重或少负重的锻炼原则,以增强肌肉力量、增加关节活动度为目标,达到增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病综合能力的目的,从而防止病变进展
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来源:中国中医药报
大部分早期骨关节炎的患者通过调整生活方式及正确的运动、锻炼,不需要打针吃药,疼痛及运动不适的症状就能得到改善甚至消失所以,掌握正确的运动方法非常必要那种认为骨关节炎是缺乏运动而造成,越疼痛越要锻炼的观点,或为了保护关节不受损伤而静止不动的观点,都失之偏颇
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(:jie.jiang)
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俗话说“人老先老腿”,骨关节炎是中老年人最具代表性的退行性疾病之一,关节疼痛是其主要症状
2010-1-12 18:12:38
关键词:养生,保健
关节软骨的营养来自于关节内的滑液,运动时软骨上间歇性受力造成的“唧筒作用”形成滑液在软骨内的循环关节如果长期固定不动,会导致软骨营养不良,进而早期退化反之,过度运动造成关节的过度负荷,导致关节软骨的损伤
骨关节炎的病理基础是关节软骨的病变关节软骨是维持关节正常运动的物质基础随着年龄的增长,关节软骨逐渐退化、磨损,甚至完全风湿性关节炎病理耗损,一些引发软骨损伤的酶被激活,造成软骨进一步破坏,导致关节承受应力的能力下降并激发炎症反应,引起疼痛、僵硬和活动受限,骨关节炎就发生了
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在实际生活中,有些活动无法避免,如上下楼梯和下蹲等可以采取缓行慢步的方法,一级一级地上下楼梯,同时拉住扶手下蹲时也应扶物借力,这样可减少膝关节及髌骨受力,减缓疼痛症状打太极拳时,患膝关节骨关节炎的人不宜蹲马步骑自行车代步是可取的,因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上,膝关节受力相对下尺桡关节脱位较少,同时骑车可以保持关节的活动度,关节周围肌肉的力量得以增强对骨关节炎患者来说,最佳的运动项目是游泳游泳时身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最小,游泳的动作(如蛙泳)又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量而且,游泳能增强全身肌力和多关节的活动,使心肺等多器官功能得到锻炼,可有效增强抗病能力(王学东)
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