什么是膝关节炎膝关节炎也要运动三个小动
北京出名的白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/什么是膝关节炎？膝关节炎全名膝关节骨关节炎，只要是以膝关节退行性病变和继发性骨质增生为特征的慢性骨关节炎。膝关节炎主要的症状是膝关节疼痛，肿胀，僵硬变形，会导致患者行动受限甚至丧失活动能力，高发人群为老人，女性，膝盖伤病患者，肥胖患者以及腿部畸形患者。如果自己出现了膝盖疼痛的相关症状，医院就诊。膝关节炎如果在早期被发现，可以通过提前介入医疗手段，建立良好的锻炼习惯，注意饮食等各种方式缓解病人相关的痛苦，一旦进入中期后期，就只能通过药物和手术相关手段进行治疗，对患者自身精神也是一种极大的考验。发现自己是膝关节炎后，要积极进行心态上的调整，切忌因为膝盖的磨损而拒绝运动，我们需要锻炼大腿前侧的肱四头肌，来增加膝盖的强度和稳定性，任何其他形式的治疗也需要在增加肱四头肌的肌肉力量的前提下才能真正的奏效。通过靠墙空气坐，原地扶墙抬腿等动作，可以极大程度提高运动功能，减慢膝关节炎进展，甚至还能缓解患者的疼痛，功效接近止痛药与消炎药。生活中也要注意对膝盖的防护，日常生活要中尽量避免长时间站立，跪坐等姿势；体态肥胖的膝关节炎患者要减重以减少膝盖负荷；佩戴护膝等相关物件；膝关节炎发作期间可以借助拐杖和助步器来减轻膝盖负荷。膝关节炎也要运动！三个小动作让你减轻你的痛苦膝关节炎不仅需要药物和手术的相关治疗，患者自身的康复训练也非常重要，很多医生都建议一定要加强腿部的锻炼。很多患者不解：“膝关节活动太多磨损关节引发膝关节炎，为什么还需要加强锻炼呢？不会起到反作用吗？”其实医生所说的锻炼，是要锻炼用于稳定膝盖结构的肱四头肌，多个研究都证明，肱四头肌的训练可以很好的提高运动功能，减缓骨关节炎的进展，还有轻度的镇痛效果，功效与止疼药及消炎药类似。其他的治疗形式也需要在增加肱四头肌肌肉力量的前提下进行才有用。1.靠墙空气坐：背靠墙体，缓慢下坐，感受大腿和臀部发力，一次坐一分钟，之后缓慢起身，休息半分钟，此即为一个周期，每次可做5-10个周期。2.原地扶墙高抬腿：双手扶墙，缓慢提膝直到大腿与地面平行，坚持10s，缓慢放下，另一条腿做相同的动作，此为一个周期，每次5-10个周期。3.直腿抬高训练：仰卧位躺平，腿部绷直后缓慢向上抬起，注意抬起角度不要太高，30度到45度即可，坚持10s，缓慢放下，抬起与放下过程均坚持3s以上。
