?如何预防膝骨关节炎?
据相关文献研究表明:人在30岁就逐渐开始膝关节软骨的退变。所以对膝关节的呵护宜尽早进行、提前干预。●膝关节保暖。夏天避免膝关节裸露在空调房中,冬天避免膝关节直接暴露于冷空气中,老年人可佩戴护膝保暖膝关节。●劳逸结合。避免长时间站立及长途徒步或长时间跑步,避免膝关节长时间处于屈膝小于90度的位置。少爬楼梯、少爬山。●加强膝关节周围肌肉力量锻炼。
①坐在床边,屈伸膝关节进行股四头肌肌力锻炼。②躺在床上,进行直腿抬高锻炼。●适当的膝关节局部热敷。可以起到改善膝关节局部血运,缓减肌肉痉挛,消肿止痛。①采用红外线治疗仪予局部热疗,注意温度,避免烫伤。②用热毛巾湿敷,如果膝关节红肿时应停热疗。③睡前温水泡脚30分钟至45分钟,高血压病、心脏病、糖尿病患者慎用。④有条件的可予膝关节局部中药熏蒸,切记注意温度,避免烫伤。●按摩。适当的对膝关节周围推拿按摩,可以起到活血通络止痛效果。
?膝关节越痛越腰活动锻炼?有些中老年人,出现膝骨关节炎,因为是无明显诱因出现膝关节疼痛,对膝关节炎缺乏了解,以为是人老了,缺少锻炼引起的疼痛,出于内心害怕膝关节病废,于是忍痛进行屈伸膝关节、摇晃膝关节、用力按摩髌骨等。更有甚者,越是上下楼梯因难,越是练习上下台阶;越是行走后疼痛,越是长时间行走或爬山。这些都是错误的。勇气可嘉,但是不可取,这种锻炼起不到锻炼的作用,反而会加重病情。?如何有效治疗膝骨关节炎?●物理治疗。理疗形式多样,包括热敷、电疗、磁疗、红外线、水疗及离子渗入法等,有效地改善局部微循环,减轻继发炎症反应,阻止软骨内胶原纤维原转型,使软骨得到充分的营养,延缓软骨的退变。●药物治疗。包括中药和西药,西药治疗可分为解热镇痛药和非甾体类抗炎药。硫酸氨基葡萄糖可促进软骨修复。中药治宜补益肝肾、益气行血、祛风除痹、散寒除湿。如止痛四物汤、补肾活血方等。●针灸推拿治疗。针灸具有免疫、镇痛作用,通过对穴位的良性刺激,改善膝关节的微循环,促进炎性物质的吸收,从而缓解症状、恢复功能。推拿能够解除粘连、滑利关节以恢复肌肉弹性,增加关节活动度,达到缓解症状的疗效。●关节腔注射疗法。是指对关节腔进行局部注射止痛、激素类药物。●针刀治疗。松解膝周筋膜肌肉,以减轻关节之间的压力。●手术治疗。主要包括节镜下清理术、胫骨高位截骨术、软骨移植术,以及人工关节置换术。●基因治疗。目前对膝骨性关节炎软骨缺损的基因治疗是一种新的治疗手段。——————END——————健康人人晓,科普家家报。手指摁一摁,健康蹦两蹦。长摁识别后点