天气冷穿短裙真的会关节炎妹子们要注意这个
可能大家在百忙中忘了
10月12日是“世界关节炎日”
关节炎是最常见的慢性关节疾病之一
也是世界头号致残性疾病
那么，问题来了
新一轮冷空气来袭，
深圳气温骤降，
不少小伙伴，特别是爱美的集美们
都在心里嘀咕：
“讨厌，天气那么冷，还能不能穿短裙啦~”
毕竟江湖有传言：
寒冷会引发关节炎
这种说法真有依据吗？
一起来和健促君看看吧！
关节炎的门门道道，重点看清楚
关节炎可分为数十种，主要特征是关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，人们所说的“关节炎”通常指的是骨关节炎或者所谓的“风湿病”类关节炎。
老年人中最为常见的是骨关节炎。几乎所有的人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。
而“风湿病”类关节炎是泛指影响骨、关节及其周围软组织，如肌肉、筋膜、神经等的一组疾病，其病因很复杂，可以是感染性、内分泌性、遗传性等因素，多数与自身免疫系统紊乱相关。
“楚楚冻人”，关节炎真是冻出来的？
大多数骨关节炎都与关节达到使用寿命有关，但没有因为寒冷直接导致的关节炎，最多会导致关节炎的加剧。
许多骨科专家认为，寒冷会导致肌肉收缩，关节僵硬，关节血液供应减少，滑液分泌减少，导致关节炎患者关节灵活度下降，从而造成疼痛的发作或加剧。
健促君在这里提醒一下大家：虽然没有临床数据表明寒冷对关节炎有直接影响，但也要注意保暖哦，秋冬季感冒可不是闹着玩儿的！
关节炎如何自检？看过来！
红肿：急性关节炎会出现关节红肿，外观上很容易看出来。
僵硬：早晨起床后发现关节有黏着感，如同被粘住一般。活动后又感觉关节松快，可能是患上了滑膜炎。
发热：关节血运比较少，正常情况摸起来应该是凉的。如果关节是热的，甚至发烫，那么就应该寻求专科医生的帮助。
疼痛：关节炎发作会导致关节水肿、疼痛，导致关节活动受限。
关节炎这种疾病
发作起来真要命
如何保护好自己的关节？
一起来了解下！
01
适当运动很重要
骨关节炎的发病主要原因，是过度负重劳作、不当运动造成的关节磨损。因此，选择适合自己的运动方式很有必要。
运动之前，我们要先热身，运动量由小逐渐加大，同时要把握好休息时间，避免长时间站立或者走路。而且，骨关节炎的病人也应该适量的锻炼，以维持关节功能。
02
控制体重，合理饮食
肥胖人群比其他人更容易患上骨关节炎。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。即使是普通人群也应该减少负重的锻炼，以保护关节的机能。
日常饮食上要注意营养均衡，给关节适量补充营养，如胶原蛋白、氨糖等，平时应该多补充牛奶等富含钙质的食物，还要注意补充维生素D等其他维生素物质，切忌暴饮暴食。
03
不嫌麻烦，处理好关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤，早期正确处理可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。所以，我们不要嫌去看医生麻烦，一定要照顾好自己的关节。
最后，健促君啰嗦一下
深圳的冬季天气转凉
关节炎是其一
受寒也是痛经、月经不调等
妇科病的重要诱发因素
所以广大集美们
在冬季还是要注意防寒保暖!
男同胞们不要以为和自己无关
赶紧转发给女朋友/女性长辈们看
健促君爱你哟！
资料来源：深圳卫健委、公共卫生与预防医学
编辑整理：深圳市健康教育与促进中心
运营服务：晶报社
转载请注明以上内容
如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇