骨关节炎自测一定记住这5个信号
随着年龄的增长和生活方式的改变，骨关节炎这一慢性关节疾病正悄然影响着越来越多人的生活质量。
作为一种退行性病变，骨关节炎不仅会导致关节疼痛、僵硬，还可能引发关节畸形和功能障碍，严重影响患者的日常活动。
因此，及早识别骨关节炎的信号并采取预防措施至关重要。以下五个关键信号，是自我检测骨关节炎不可忽视的重要线索。
一、警惕骨关节炎的这些症状！
1、关节疼痛：这是骨关节炎最直观也是最常见的症状。
患者常感到关节在活动时疼痛加剧，尤其是在长时间行走、站立或进行剧烈运动后，疼痛尤为明显。
然而，休息后疼痛往往能得到一定程度的缓解。
2、关节僵硬：晨起或久坐后直立时，髋关节和膝关节等部位常出现僵硬感，伴随活动受限和轻微的酸胀痛。
这种僵硬感通常在活动几分钟后逐渐减轻，但持续时间可长达10-15分钟，最长不超过30分钟。
3、关节肿胀和关节腔积液：膝关节和手指关节是骨关节炎肿胀的好发部位，尤其是女性患者更为常见。
肿胀严重时，关节腔内可出现积液，且难以自行消退，需及时就医处理。
4、关节有摩擦声：随着病情发展，关节软骨逐渐磨损，患者在活动量大时可听到关节内发出摩擦声或异常的弹响声。
这是关节软骨受损的直接表现，需引起高度重视。
5、关节畸形，功能障碍：骨关节炎发展到晚期，患者往往会出现关节周围肌肉萎缩、关节畸形等现象，导致关节活动度大幅下降。
行走时可能出现腿软、关节绞锁等问题，甚至无法伸直关节，严重影响日常生活。
二、5件事延长关节使用寿命
面对骨关节炎的威胁，我们并非无计可施。通过以下5个方面的努力，我们可以有效延长关节的使用寿命，减轻病痛困扰。
1、控制体重：过重的体重会增加膝关节等承重关节的负担，加速关节磨损。因此，保持合适的体重对于预防骨关节炎至关重要。
2、合理饮食：均衡的饮食能为身体提供必要的营养支持，尤其是钙和蛋白质的摄入对于骨骼健康至关重要。此外，多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内废物。
3、适度锻炼：选择适合自己的运动方式，如打太极、散步等，可以强化膝关节周围的肌肉群，减轻关节压力。但需注意避免过度运动以免加重关节损伤。
4、注重保暖：寒冷潮湿的环境容易诱发或加重骨关节炎的症状。因此，做好关节部位的保暖工作对于缓解疼痛、预防病情加重具有重要意义。
5、补充钙质：钙是构成骨骼的重要成分，补充钙质可以增强骨骼强度，减少关节摩擦。同时，钙质还有助于促进软骨细胞的修复和再生，为关节提供必要的“润滑油”。
总之，骨关节炎虽然是一种难以根治的慢性疾病，但只要我们提高警惕、及时识别症状并采取有效的预防措施，就能有效延缓病情进展、提高生活质量。
记住这5个关键信号和5个预防要点，让我们一起守护关节健康！
