都说关节要省着用那怎么用才算省骨科专家告
关节要省着用，这句话对于大家来说都很熟悉。关节的疾病有很多种，也是比较常见的骨科疾病。最常见的有骨性关节炎，骨质疏松，关节积水，风湿性关节炎，腱鞘炎等等。尤其是人一道中老年，关节就会发生退行性病变，病变到一定的程度，就会出现骨性关节炎。所以，就有人说了，人体的关节负荷越大，骨性关节炎的发病率就越高，那个关节活动的多，承受的重量越大，那个关节就容易患病。所以，关节要省着点用，才是延缓和保护关节的方法。关节要省着用，是不是就不活动？经过研究：健身跑的人关节炎发生率为3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%。所以，可见不动比健身跑步更伤害膝盖。这是因为人的膝盖相邻的骨面上都有一层软骨，这层软骨非常重要，能保护膝关节避免磨损，但是关节软骨本身没有血管供血，需要从关节液获取所需的营养。关节活动会对关节软骨造成挤压和放松，通过这个过程软骨才可以吸收进营养、代谢出废物。缺少运动的人，对关节软骨的挤压少，营养和代谢就会相应减少，这容易导致关节软骨营养不良，使软骨更容易出现损伤，一旦软骨破损，膝关节丧失了一道保护屏障，就会出现疼痛等一系列问题。并且软骨的损伤很难修复。所以，是很多人都把这个省着用的意思理解错了，省着用不是说少运动或者不运动，就算是省着用，还是要运动的。因为对于骨关节而言，适量的运动是必须的。我们人体中关节存在的意义，就是方便活动，如果不活动，关节不仅会失去意义，也会逐渐的退化。运动的时候骨关节会产生适当的冲击了，肌肉也会收缩和松弛，对于软骨也是有意义的。但是在剧烈的冲击超过其承受能力之后，软骨就容易老化。如果不运动的话，软骨也会老化。所以，对于软骨来说，最好的办法就是给予一定的挤压，也就是进行适度的运动。多大运动量算是适度运动？只要你运动完后，膝盖不疼，说明目前这个运动量是可以的。如果你运动完之后，膝盖有点不舒服，但是在不用药的情况下，两小时以内可以缓解，说明这个运动量也还可以；如果你运动完之后，膝盖疼痛或者肿胀不适，超过两小时不缓解，说明你运动超量了，明天再运动的话需要减量。如果这种运动形式已经减到极低的运动量了还是疼2小时以上，那说明你的膝盖现在没法进行这种运动，需要改变运动形式。如果日常生活的步行之后膝盖都得疼2小时以上，并且3个月都没有改善，吃药了改善也不明显，那说明你的关节炎很重了或者关节结构有问题，及时看医生评估是否需要手术。
