50岁以后,体重控制在什么范围合适
大自然有自己的生长规律，出生，成长，成熟，发展，衰老，这都是人们要经历的生理过程。
随着年纪的增加，有一些中老年人并没有加入到中年发福的队伍当中，而是一直保持着均匀的身材，并没有出现大肚腩以及身形臃肿的现象。
在一定程度上能够代表身体素质保养的还不错，而且身体瘦弱的人要比肥胖的人可以降低患有慢性疾病以及心脑血管疾病的风险。
专家指出，如果人到中年以后可以保持着标准的体重，身上没有多余的赘肉，那么这样不仅可以减少膝盖以及骨关节的承受力量，还有助于下肢骨骼健康维护关节。
因此，希望中老年朋友在日常生活里要提高养生意识以及医学知识，少胡吃海塞，年纪大了以后心情代谢会逐渐降低，对于大鱼大肉的脂肪物质难以消耗，若不控制饮食，更容易出现身体肥胖的风险。
如果能够把自己的体重控制在合理范围之内，对于维护身体健康可以起到好处，或许还可以养成延年益寿的好体质。
01人的寿命与体重有关吗？
上了年纪以后你会发现身体各项机能都在逐渐衰退，在这样的状况下更容易引发身体大小并不断体重也在急剧飙升，导致人们出现中年肥胖。
其实最主要原因是因为体内各项机能在退化，就连我们的血管也会出现一些脂肪问题，久而久之出现肥胖的风险就会越来越大。
随着体型的肥胖，身体肥胖的人更容易患有心脑血管疾病，相反弱视体重较轻，这也意味着身体当中没有足够的营养物质，同时还可以降低抵抗力以免疫力无法抵御外界病毒与细菌。
因此，人的寿命与体重之间存在密切联系，50岁以后一定要把自己的体重控制在合理范围之内，这对于维护身体健康以及延缓衰老有着的促进效果。
岁后，体重控制在什么范围或是合适的？
对于中年人群来讲，体重包括体重指数以及腰围，如果体重与腰围之间存在正比，体重越大那么腰围就会越粗，腰围在一定程度上与慢性疾病以及糖尿病存在密切联系。
1、体重
我们应该如何计算自己的体重是否处在合理范围之内的，大家可以用国际上的体重计算标准，那就是体重计算BMI指数。
通过欧洲医学研究人员的调查，发现寿命与体重之间存在U型的曲线联系，体重指数=体重（kg）/身高（m），大家可以根据自己的身高与体重来计算一下自己是否符合合理范围之内。
如果体重指数小于18.5，基本上可以判断为较轻体重。
若是体重指数大于18.5，但小于24处在合理范围之内。
若是体重超过24，则表明体重超重，需要及时控制。
若是体重指数大于28，基本上可以判断为轻度肥胖，要控制好自己的饮食，少吃一些油腻食物。
若是体重指数大于30，基本上可以判断为中度肥胖，腰围范围过大，应该做出一些合理饮食调整以及运动调整。
若是体重指数大于40，则表明是重度肥胖，一定要采取科学合理的减肥措施。
对于50岁以上的中老年群体难受，如果体重指数能够维持在18.5~25之间，那么是最好的，这表明身体素质强，容易养成长寿体质。
2、腰围
如果女性朋友的腰围超过85厘米，男性朋友的腰围超过90厘米，在此情况下也是说明是身体肥胖的特征，特别是对于50岁以上的中老年朋友来讲，要提高警惕。
不要让自己的腰围过大，否则会增加患有慢性代谢疾病的风险，对于身体健康产生一定影响。
03温馨提示：老年人身体过于肥胖是会引起哪些问题？
1、引发血脂异常
老年人身体肥胖，尤其是腹部肥胖的人，要比体型偏瘦的人更容易患有高胆固醇血症，高甘油三酯血症等血脂问题，这很有可能是与进食的脂肪物质过多，体内脂肪排泄不出去或胰岛素血脂症所引起的高血脂。
2、增加心脑血管病变的风险
大多数的老年人在肥胖的情况下更容易患有脑血管疾病的病变，这主要是因为大脑动脉粥样硬化，变得又硬又脆，使血管失去弹性更容易出现破裂堵塞的现象，引起急性脑出血，甚至会为新冠患者性命安全，尤其是脑血栓，脑梗死。
3、增加患有高血压的风险
身体肥胖与高血压之间存在一定的正比例关系，通常老年人身体肥胖更容易患有高血压，要比体重正常的人以及年轻人，患有高血压的风险多出3~5倍。
4、使心脏负荷加重
身体肥胖的老年人，心脏负荷会不断加重，心脏受到的损伤相对来说较大，血液当中脂肪物质过多引起心脏相应的工作量增加。
心脏不断收缩，没有办法有效泵血，血液凝集在心脑血管系统下出现心悸，心律不齐，胸闷气短。
5、增加患有脂肪肝的风险
许多肥胖的人更容易出现脂肪肝，这主要是因为肝脏可以为人体合成脂肪以及甘油三酯，但是身体当中没有那么多的空间来储存脂肪物质。
在这样的状况下，会使甘油三酯在体内增多，长期积累在肝脏里面形成脂肪肝，加快肝细胞受损的可能。
04阅读延伸：老年人应该如何有效减肥，控制体重？
1、对于上了年纪的老年人来讲，要想有效减肥应该过少摄入脂肪，这样不仅有助于身体健康，同时还可以在短暂时间内瘦下来选择一些低脂肪的食物，比如鱼肉，虾肉，鸡肉，鹅肉，鸭肉等等，都是一种不错的选择。
2、保持低盐低糖的饮食方式，吃盐过高会引起老年身体肥胖，增加患有高血压的风险，为了减肥，为了自己的身体健康，每日食用盐摄入量控制在4克以内，保持饮食清淡，多吃一些新鲜蔬菜，有水果，少吃腌制的咸菜以及肉食。
3、中老年人身体肥胖大多数也是因为自身热量过多所引起现象，代谢速度缓慢，血液循环，速度慢，饮食量增加，再加上不爱运动，会引起热量在腿内堆积，导致身体肥胖，因此建议大家平时饮食要少吃一些高热量的食物。
4、减少胆固醇的摄入，不要吃太多富含胆固醇的食物，尤其是动物内脏，这一类会导致动脉血管硬化以及堵塞引起心血管疾病，像高胆固醇的食物要引起注意，最好管住嘴。
5、最关键也是最重要的一点，老年人在日常生活里一定要注重体育运动，适当进行慢跑或者是游泳，骑自行车，做有氧运动，提高体内氧气含量，促进脂肪物质燃烧，更有助于维持身体健康状态。
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