骨科医生以下3项运动,膝关节炎患者尽量不

各位朋友好，我是杨医生。

膝盖是人体重要的支撑关节，膝关节炎是由于各种原因膝关节被炎症侵扰，上了年纪的人对于这个病都不陌生。

很多患者是很有医疗意识的，他们知道膝关节炎不能“闲”，需要靠运动来缓解疾病，但是选择了错误的运动项目，反而加重了自己的膝关节病情。

以下三种运动可能会加重膝盖的病情，需要大家谨慎。

1、伤膝盖的广场舞和太极拳

广场舞中有非常多的屈膝动作，太极拳也有很多半蹲的动作，这两个动作如果没有强大的大腿前侧肌肉支撑，膝关节炎患者就非常容易受到伤害，如果自身患有膝关节炎，就不要去尝试此类运动了。

2、登山

登山和平地走不同，上升过程中膝盖受到的负荷远大于平时。和老朋友偶尔登高望远是没有问题的，但是作为常规运动方式，登山对膝盖损伤很大，这边我提供的建议是一个月一次，两次之间的间隔至少要超过两周。

3、跑步

在硬质地面或跑步机上运动时，强烈的地面反馈会加剧膝盖的负担，从而加重膝关节炎的病情。如果是跑步爱好者，日常可以用快步走来代替跑步，只需要30分钟，身体微微发汗便可以达到锻炼的效果。

如果对跑步有执念，也要尽可能选择塑胶跑道之类的软场地，穿着合适的跑步鞋。

我是杨医生，

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