问答为什么练习瑜伽时骨头会响
“咯咯”蹲下来会响“咯咯”转动脖子会响“咯咯”运动的时候，也会响你的骨头是否也会发出这样的声响呢？实例学员A：我练习了瑜伽之后，发现在做某些动作的时候关节的骨头会发出声响，这是正常的现象吗？解答人体共有块骨骼，分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分。其中，有颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨块。人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分，它的功能包括：支持、保护、运动、造血〈红骨髓〉、储存脂质〈黄骨髓〉及矿物质。关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性的。
生理性弹响的特征：我们运动时经常能听到身体发出“嘎嘎”的声响；蹲起时膝关节有相音；走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声；转脖子颈椎有声音；攥手指时发出响声等等。这些声音我们称之为“弹响”。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理。这种声响在一些久坐人群身上会特别明显，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。
病理性弹响的特征：通常关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等感觉，这就预示着可能是关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤；而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。
生理性关节弹响与病理性关节弹响的最大几点区别在于：1、病理性关节弹性发生时多存在不适感，如疼痛。2、存在关节交锁（卡住）的均为病理性。3、生理性关节弹响多发生在关节从静止转为突然活动时。4、有外伤史后的膝关节弹响需要警惕半月板损伤。
小Tips:瑜伽是一个全面的运动，每一个体式都带动了全身的肌肉并能刺激和增强从外到内的关节、肌肉、内脏器官、神经系统、组织、细胞、内分泌等。现代生活节奏繁忙，大部分人都缺少锻炼，身体上有许多肌肉关节，有可能是我们从来都未曾用过的。而练习了瑜伽后，很多没有经常使用的肌肉关节都得了摩擦，因而产生了声响，如果响的时候没有伴随疼痛，一般来说都是属于正常现象的，不需要太紧张。生活中很多的小举动也能帮助我们保护关节，例如：1.适度的休息:使关节能得到适度的放松。2.适当的运动和物理治疗：可强化肌肉，促进血液循环：如步行、游泳等。3.健康的饮食习惯:多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物等。4.关节的保暖：冬季，关节重点保暖。5.营养补充品：可补充抗氧化剂来消除体内的自由基。6.维持理想体重：因为体重过重会使关节的负荷增加。
老师的话：在瑜伽练习中我们常常会听到身体发出一些声音，这些声音不是骨头发出来的，而是关节囊发出来的。关节囊是关节处的囊状物，是用来连接两根骨头的，关节囊里面有一种类似润滑剂的东西，它包含可溶解的气体。我们在做伸展时，实际上是压缩了关节囊和里面的润滑剂，气体就会从润滑剂中释放出来，这时候关节就会发出一些声音。在听到声音之后，我们会发现体式进入到更深入的位置，这是因为气体释放以后柔韧性也会增强。听到声音后，如果身体没有觉得有其他不适，那么这是正常的，但是也要引起注意。在练习中，我们要更多地用到肌肉，在肌肉力量不足的时候，我们就会更多地用到关节去承重，所以不断增强肌肉的力量才能很好地保护到关节。业瑜伽新村店贵阳白癜风专科医院石家庄最好的白癜风医院
