活到岁要记住这6句话,节省医药费
引言
你本来能活岁！然而……生活方式病成为威胁人类健康的“第一杀手”。——前世界卫生组织总干事中岛宏博士据世界卫生组织《世界卫生统计报告》指出，健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。健康的生活方式可有效预防疾病。
1元的预防投入，不仅可以节省医疗费8.59元，还可节省约元重症抢救费。防病做好这6点，少了病痛，省了钱财，人人都能活到岁！No.1
饮食要科学
饮食记住“一二三四五，红黄绿白黑”，轻松不胖不瘦，胆固醇不高不低。
No.2
运动：日行八千步
走路是世界上最好的运动。
每天步行步，每周五次。经常锻炼可提升免疫力，强健膝关节，延缓许多老年性身体退化的发生。
No.3
工作：像心脏一样有弹性
心脏工作起来有张有弛，有松有紧，但它有前瞻性、有计划，不忙乱，因此心脏的工作耗能最少，产出最高。
工作也要讲究系统、效率。适当安排休息时间，切勿持续紧张工作。
No.4
心态：决定寿命的关键！
人生健康四大基石中，合理膳食占25%，适量运动和戒烟限酒占25%，而心理平衡一项占据50%。谁能掌握心理平衡，谁就掌握了身体健康的金钥匙。
只要心态好，按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病等健康问题都不要紧，您一样可以活到九十多岁。
相反没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急、爱生气的人，往往寿命却很短暂。
No.5
戒烟，少喝酒
吸烟的危害极大，目前癌症发病率最高的肺癌与吸烟有直接关系。不吸烟的人群也要避免二手烟的侵害。
饮酒是一把双刃剑，少量的酒是健康的朋友，多量就是罪魁祸首。长期过量饮酒易引发肝硬化、酒精性心脏病等健康问题。
No.6
排便别用力，有尿不能憋
大便干燥，千万不可过度用力屏气。用力过猛，可增加心脑血管硬化风险。同时，排便时屏住呼吸用力，血压急剧波动，导致血压上升，导致晕厥。
合理补充肽营养国内外研究人员在肽的研发方面做了大量工作，已从不同食物蛋白质酶解产物中分离鉴定出具有各种生物活性的肽，如抗氧化肽、降压肽、抗血栓肽、降脂肽、阿片肽、免疫调节肽、抗菌肽等。食源性肽安全性高，具有广泛的生理调节作用，是极具发展前景的功能因子，已成为国内外营养健康产业的一大热点。
我国国家食品药品监督管理局明确指出多肽类营养的多项作用。食源性肽还具有许多其它重要的生理活性，如类吗啡样活性、激素和调节激素的作用、抗血栓、降胆固醇、抑制细菌、抗病毒、抗癌、调节神经、具荷尔蒙及荷尔蒙调节作用、促进生长等。因此补肽就是补活力、补营养、补健康、补生命！
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